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這裡提供兩種既簡單又有效的靜態式靜心。
一： 觀照你的呼吸
觀照呼吸是你在任何地方、任何時刻都可以運用的靜心方法，甚至當你只有幾分鐘的空閒時間。你可以就只是觀照你吸氣與吐氣時胸部或腹部的起伏，或者試一試我們這裡介紹的方法。
步驟一： 觀照吸氣
閉上你的眼睛，開始觀照你的呼吸。首先是觀照吸氣，從空氣進入鼻孔的地方一直到你的肺。
步驟二：觀照隨之而來的間隙
在吸氣結束，吐氣開始之前會有一個間隙，那是極為可貴的空隙，觀照它！
步驟三：觀照吐氣
現在觀照吐氣的過程。
步驟四：觀照隨之而來的間隙
在吐氣結束時會有另外一個間隙，觀照那個空隙。就是觀照這進行這四個步驟兩三個回合，整個呼吸的循環，不嘗試做任何改變地觀看著呼吸的自然韻律。
步驟五：數息
現在，開始數數：吸氣；1(不計算吐氣)，吸氣；2，數到10之後再回到1。有時候你可能會忘記觀照呼吸或你可能會數超過10，那麼就是從頭開始，從1數起。
「有兩件事情必須被記得：觀照，特別是呼吸之間的間隙。那個空隙的經驗是你，你內在最深的核心、你的存在。第二件事：繼續數數，但不要超過10，然後回到1，而且計算吸氣。」
這些事情有助於覺知，你必須覺知，否則你會開始把吐氣也算進去，或你會數超過10。」
如果你享受這個靜心，就是繼續下去。那是極為可貴的事情。」～奧修
四個層次的放鬆
這個特殊的方法在你生病時非常有用，因為它有助於建立一種愛的連結，創造你和身心之間的共鳴。然後你可以積極參與自己的療愈過程。
步驟1：身體
“記住，盡可能多地觀察身體，看看你是否在身體的某個地方帶有一些緊張感——頸部、頭部或腿部……有意識地放鬆它。只需去到身體的那個部位，並說服那個部位，用愛的方式對它說‘放鬆！’
你會驚訝地發現，如果你接近身體的任何部位，它會聽從你，跟隨你——這是你的身體！閉上眼睛，從腳趾到頭部，進入身體，尋找任何有緊張感的地方。然後像對朋友說話一樣對待那個部位；讓你和你的身體之間有一個對話。告訴它放鬆，告訴它‘沒有什麼可害怕的。不要害怕。我在這裡照顧你；你可以放鬆。’慢慢地，你會學會這種技巧。然後身體就會放鬆。”
步驟2：心靈
“然後再邁出一步，再深入一點；告訴心靈放鬆。如果身體聽從你，心靈也會聽從你。但你不能從心靈開始，你必須從頭開始。你不能從中間開始。許多人從心靈開始，他們失敗了；他們失敗了，因為他們從錯誤的地方開始。一切都應該按照正確的順序進行。
如果你能夠自願放鬆身體，那麼你將能夠自願幫助你的心靈放鬆。心靈是一個更複雜的現象。一旦你有信心身體聽你的，你將對自己有新的信任。現在甚至心靈也能聽你。用心靈可能需要更長的時間，但這是會發生的。”
步驟3：心
“當心靈放鬆時，然後開始放鬆你的心，你的感覺、情感的世界，這更加複雜，更加微妙。但現在你會帶著信任，帶著對自己的信任。現在你會知道這是可能的。如果身體和心靈都可能，心也可能。”
步驟4：存在
“只有當你完成了這三個步驟，才能進入第四步。現在你可以進入你存在的最內核，超越了身體、心靈和心的核心：你存在的中心。
你也能夠放鬆它，這種放鬆絕對帶來了可能的最大喜悅，最極致的狂喜和接受。你將充滿幸福和歡樂。你的生活將具有舞蹈的品質。”
奧修：《達摩法門：佛陀之道》第1卷，＃8
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